دلکم

دلکم
ورود شما به دلکم را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
مهسا زراعی
تبلیغات



دانلود فیلم Shepherds and Butchers 2016

 

 

  • دانلود فیلم Shepherds and Butchers 2016

    دانلود فیلم Shepherds and Butchers 2016 با لینک مستقیم

    |با کیفیت خوب HDrip 720p, از دست ندهید|

     تماشای این فیلم به افراد زیر ۱۷ سال توصیه نمی شود.

    دانلود فیلم Shepherds and Butchers 2016

    ژانر : درام
    محصول : آفریقای جنوبی | آمریکا | آلمان

    زبان : انگلیسی

    مدت زمان : ۸۰ دقیقه

    سال انتشار : ۲۰۱۶

    منتشر کننده : دانلودو

    فرمت : Mkv

    کیفیت : خوب HDrip 720p

    امتیاز: ۶٫۹/۱۰

    کارگردان : Oliver Schmitz

    بازیگران : Andrea Riseborough, Steve Coogan, Deon Lotz

    اطلاعات بیشتر : دانلود فیلم Shepherds and Butchers 2016

    خلاصه داستان : در دوران اوج تبعیض نژادی در آفریقای جنوبی، نگهبان زندان سفیدپوست جوانی به نام “لئون لبوسچنج” در حین مستی با شلیک اسلحه باعث کشته شدن هفت مرد سیاهپوست میشود. او در اوج نا امیدی و ترس از اتهاماتی که جانش را تهدید میکند دست به دامن وکیلی انگلیسی میشود تا پرونده‌ی او را به عهده بگیرد. وکیل سعی دارد ثابت کند اعمال لئون ناشی از آسیب‌های روانی محیط کار بی ثبات وی بوده است…

    دانلود فیلم Shepherds and Butchers 2016 با لینک مستقیم

    دانلود فیلم Shepherds and Butchers 2016

    ******* ******* ******* *******

    دانلود فیلم Shepherds and Butchers 2016حجم : ۷۰۰ MB

    دانلود فیلم Shepherds and Butchers 2016  HDrip 720p : دانلود فیلم با لینک مستقیم

    توجه:

    ۱- لینک مستقیم همواره قابل دسترس می باشد اما لینک های آپلود بوی بعد از گذشت چند ماه از دسترس خارج شده و قابل دانلود نیستند ، در صورتی که لینک مستقیم این پست مشکل دانلود دارد لطفا از طریق بخش نظرات اعلام بفرمایید تا اصلاح شود ( لینک های آپلودبودی مجددا آپلود نمی شوند ) .

    ۲- اگر درخواست فیلم یا سریالی برای دانلود دارید لطفا از بخش درخواست فیلم ( منوی بالای سایت ) درخواست خود را اعلام بفرمایید تا در سایت قرار داده شود

    ۳- اگر وارد بخش زیرنویس شدید و فیلم دارای زیرنویس نبود لطفا در داخل خود سایت زیرنویس یکبار دیگر اسم فیلم را جستجو کنید .

    The post دانلود فیلم Shepherds and Butchers 2016 appeared first on دانلود رایگان فیلم با لینک مستقیم.

    مطلب دانلود فیلم Shepherds and Butchers 2016 در سایت بزرگ درورد دانلود

تاريخ : یکشنبه ۳ بهمن ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:۱۸ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید محمد علیزاده گاهی بخند کیفیت عالی

 

 

  • دانلود آهنگ جدید محمد علیزاده گاهی بخند کیفیت عالی

    دانلود آهنگ جدید محمد علیزاده گاهی بخند

    همینک از وب سایت بزرگ صبا موزیک ، دانلود آهنگ شنیدنی محمد علیزاده بنام گاهی بخند از آلبوم گفتم نرو

    { این آهنگ یکی از ترک های آلبوم گفتم نرو می باشد }

    Download New Song by Mohammad Alizadeh | Gahi Bekhand Whit Text On Saba-Music

    goftam naro دانلود آهنگ جدید محمد علیزاده گاهی بخند

    متن آهنگ گاهی بخند محمد علیزاده

    زندگی واسه تو بهتر شد
    من خوب بودم همه چی بدتر شد
    از دست تو وای از دست تو
    رفتی کیف میکنی تنهایی
    بعد تو دیگه چه دنیایی
    گفتم نرو گفتم نرو
    دل خورم خودمو میخورم
    تو چرا نمیری از سرم
    احساست میچرخه دور و برم
    حس تو تپش قلبمه
    غم خوبه ولی نه این همه
    اینقدری که هستی خیلی کمه
    سر کارم بی قرارم
    اینقدر سردی
    چهل درجه است تب دارم
    دنیام شده عشقت
    فکر کردی میتونی بری مگه من میذارم
    بگو حست چیه با من کی کم میذاره توی رابطمون
    تو یا من بسه نگو میرم
    سادس مگه رفتنو از همه چی دل کندن
    دستات چرا از دست من دوره
    دیدی چقدر اینجوری ناجوره
    تنهام چون عشقم مغروره
    سر کارم بیقرارم اینقدر سردی چهل درجه است تب دارم
    دنیام شده عشقت فکر کردی میتونی بری مگه من میذارم
    بگو حست چیه با من
    کی کم میذاره توی رابطمونتعطیلیای آخر هر هفته رو کنارتم
    ولی تموم هفته رو خراب و بیقرارتم
    همش روزا رو میشمارم
    که وقت دیدنت بشه
    دلی که عاشق تو شد
    هرچی ببینه حقشه
    گاهی بخند بزار یادم نره دوستم داری
    مثل اون روزا آرامشم با تو تکمیله
    دوست دارم مگه میدونی تو واسه من
    هنوزم همونی دنیای من بی تو تعطیله
    نمیدونی همش دارم یواشکی میبینمت
    یه وقت نترسی اینجوری که دزدکی میبینمت
    یه جوری عاشقت شدم
    که خیلی غیر عادیه
    همین که میخندی برام
    از سرمم زیادیه
    گاهی بخند بزار یادم نره دوستم داری
    مثل اون روزا آرامشم با تو تکمیله
    دوست دارم مگه میدونی تو واسه من هنوزم همونی
    دنیای من بی تو تعطیله
    تو یا من بسه نگو میرم
    ساده اس مگه رفتنو از همه چی دل کندن

    محمد علیزاده گاهی بخند

    متن ترانه ، تکست ، شعر و دانلود آهنگ جدید محمد علیزاده گاهی بخند

تاريخ : دوشنبه ٢٧ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٥٩ ‎ب.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



آدما عوض میشن امّا حذف نه !! هر کى تو هر مرحله اى به درد میخوره کار انجام میده و... - پیستون پمپ | موزیک و خبر

 

 

  • آدما عوض میشن امّا حذف نه !! هر کى تو هر مرحله اى به درد میخوره کار انجام میده و... - پیستون پمپ | موزیک و خبر

    amirtatalooi توضیحات :
    آدما عوض میشن امّا حذف نه !! هر کى تو هر مرحله اى به درد میخوره کار انجام میده و وقتى به درد نمیخوره کار انجام نمیده !! فرقى بینمون نیست !! غریبه هم نى بینمون !! ممکنه یه روزى من بد باشم و خودم بذارم برم !! اما میرم و بر میگردم با انرژى بیشتر !! خیلى وقتا کم آوردم خدافظى کردم ولى بازم که اومدم ! خلاصه که میبینم این حوالى همه شادو رو به راهن و همه همگى دور همیم مثل کوه آهن و شب تاریکه امّا شمع دارى !! کسى هم حق نداره گوهه خانوادمو بخوره ! چه خوب و داغتر از آش و چاپلوسى بیخود ! چه حرف مفت و زر اضافه !!! شب خوش 🙏💙❤️٧٨

    تاریخ ارسال این پست : ۲۰۱۶-۰۸-۱۵ ۲۱:۴۳:۵۵
    تعداد لایک های این پست amirtatalooi :
    ۵۱۲۶۹


تاريخ : شنبه ٢٥ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:۱٠ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید سحر قریشی و امید علومی احوال بارون با تکست

 

 

  • دانلود آهنگ جدید سحر قریشی و امید علومی احوال بارون با تکست

    دانلود آهنگ جدید سحر قریشی و امید علومی احوال بارون با تکست

    سوپرایز بزرگ صبا موزیک ، آهنگ جدید سحر قریشی و امید علومی احوال بارون بنام با بهترین کیفیت

    تنظیم و میکس و مستر : الیاس شیرزاد , موزیک : طاها عباسی , ترانه : ایمان خسروی

    Download New Music “Ahvale Baroun” Of Omid Oloumi & Sahar Ghoreyshi Whit Text On Saba-Music

    Ahvale Baroun دانلود آهنگ جدید سحر قریشی و امید علومی احوال بارون

    متن آهنگ احوال بارون امید علومی و سحر قریشی

    نمی دونی چه حالیه بفهمی اونکه دنیاته دلش جایی گرفتاره
    نمیدونی چه حالیه بدونی اون نمیادو دلت بازم امیدواره
    دلت بازم امیدواره عجب حال بدی دارم
    بذار اغرار کنم بی تو همیشه با خودم تنهام
    بذار اغرار کنم بی تو از این فاصله ها خستم
    پر بی خوابیه چشمام نمی دونی چه حالیه
    بفهمی اونکه دنیاته دلش جایی گرفتاره
    نمیدونی چه حالیه بدونی اون نمیادو دلت بازم امیدواره
    مهم نیست من کجا هستم مهم اینه که تو رفتی
    همه دنیامو که کردم نپرس از حال و روز من
    که با خاطره های تو شبامو چشمامو میبندم
    بذار اغرار کنم خونه بدون تو دیگه چیزی
    از احساسش نمیمونه نذار من صبر کنم بی تو
    که احوالم تو این روزا مثل احوال بارونه
    مهم نیست من کجا هستم مهم اینه که تو رفتی
    همه دنیامو گم کردم نپرس از حال و روز من
    که با خاطره های تو شبا چشمامو میبندم
    نمی دونی چه حالیه بفهمی اونکه دنیاته
    دلش جایی گرفتاره نمی دونی چه حالیه
    بدونی اون نمیادو دلت بازم امیدواره

    سحر قریشی و امید علومی احوال بارون

    پیشنهاد :  دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین تابستونه

    متن ترانه ، تکست ، شعر و دانلود آهنگ جدید سحر قریشی و امید علومی احوال بارون

تاريخ : دوشنبه ٢٠ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٢۳ ‎ب.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود Efofex FX Graph 6.002.3 طراحی نمودار ریاضی

 

 

  • دانلود Efofex FX Graph 6.002.3 طراحی نمودار ریاضی

    دانلود Efofex FX Graph 6.000.1 + Portable - طراحی نمودار ریاضی

    دانلود Efofex FX Graph

    طراحی نمودار ریاضی

    Efofex FX Graph 6.002.3 + Portable با این برنامه می توانید به بهترین سرعت ممکن شکل توابع مورد نیاز خود را بدست آورید. این برنامه می تواند توابع ریاضی را برای شما رسم کرده و دامنه این توابع را برای شما مشخص کنید. می توانید در محیط کاربری زیبای آن فرمول های خود را تایپ کرده و شگل و گراف آن را تحویل بگیرید.

    این برنامه عملکرد بسیار ساده ای داشته و فرمول نویسی در آن ساده می باشد. امکان ویرایش و ذخیره نمودارهای ارائه شده از دیگر قابلیت های برنامه می باشد که می توان با اضافه نمودن نوشته و تصاویر دیگر آن را برای ارائه آماده نمود. هم اکنون می توانید نرم افزار Efofex FX Graph را به طور مستقیم از سایت یاس دانلود دریافت نمایید.

    ویژگی های کلیدی نرم افزار :

    – رابط کاربری ساده

    – فرمول نویسی آسان

    – ارائه تمامی نمودارها ریاضی به همراه توضیحات

    – امکان ویرایش و قرار دادن متن

    – مکان ذخیره در فرمت های دلخواه

    منبع

    مطلب دانلود Efofex FX Graph 6.002.3 طراحی نمودار ریاضی در سایت بزرگ آلاچیق دانلود

تاريخ : دوشنبه ٢٠ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۱:٤٤ ‎ب.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



تغییر و بهسازی اندیشه و نگرش، حلقه گمشده در مصرف کالای ایرانی

 

 

  • تغییر و بهسازی اندیشه و نگرش، حلقه گمشده در مصرف کالای ایرانی
    رفتار انسان مظهر نوع اندیشه، نگرش و مهارت اوست. اگر مصرف را نوعی رفتار تلقی نمائیم می توان گفت که انتخاب کالای مصرفی برخاسته از اندیشه، نگرش، باورها و ارزش های فرد است. اندیشه، نگرش، باورها و ارزش های انسان نیز محصول تجاربی است که فرد در طول زندگی از طریق تعامل با محیط کسب نموده و بر آنها تأمل کرده و آن ها را درونی ساخته است. از منظر روانشناسی نیز مطابق پارادایم یادگیری، ساخت گرایی و پدیدارشناسی هر پدیده برای هر فرد معنای خاصی دارد و این معنا، ویژه اوست. این معناها و درونی سازی ها، اندیشه ها، نگرش ها، باورها و ارزش های هر فرد را در طول زندگی شکل می دهد و در هر موقعیتی فرد به طور خود آگاه و ناخود آگاه با ابتناء بر آن ها رفتار خاصی را از خود بروز میدهد.

    حال اگر انتخاب کالا را نوعی رفتار قلمداد نماییم، این رفتار نیز نمی تواند خارج از اندیشه ها، نگرش ها و باورهای فرد باشد. در واقع فرد در انتخاب کالا به ارزیابی و نقد می پردازد و ارزیابی و نقد نیز براساس باورها و ارزش های وی صورت می پذیرد. از این رو می توان گفت که ترویج مصرف کالای داخلی مستلزم تغییر و ایجاد نگرش مطلوب نسبت به عواقب و آثار مصرف کالای داخلی است.

    تجربه کشورهای جنوب شرقی آسیا بویژه ژاپن گواهی بر این ادعا است. به طوری که در کنار عواملی مانند گسترش باورهای سازنده نسبت به کار و شیوه های درست مصرف، مؤلفه هایی مانند مصرف کالاهای محلی  و تعلق خاطر به  سرزمین اجدادی و ترویج فرهنگ شرم به سبب عقب ماندگی از کشورهای پیشرفته، موجب رشد و توسعه آن کشورها شده است.

    نگاهی بر این مؤلفه ها نشان می دهد که مولفه های مذکور به جای آن که برخاسته از مهارت های بدنی و سرمایه های  فیزیکی باشند، منبعث از نگرش ها، ارزش ها و باورهای افراد آن جوامع بوده و نگرش های مطلوب نسبت به رشد و استقلال کشور موجب رفتارهای مطلوب اقتصادی شده است. زیرا اگر رشد و توسعه اقتصادی صرفاً معلول عوامل و سرمایه های فیزیکی و مالی باشد، بایستی کشورهای نفت خیز بالاترین رشد اقتصادی را به خود اختصاص می دادند اما بررسی ها و شواهد حاکی از آن است که رشد اقتصادی در بیش تر کشورهای صادر کننده نفت کم تر از کشورهای وارد کننده می باشد. این حقیقت در ایران نیز کاملاً صدق می کند و وجود نفت بیش از آن که موجب شکوفایی اقتصادی شود به تعبیر مقام معظم رهبری به ثروت شوم تبدیل شده و مردم و دولت را به عنوان مهم ترین منبع ثروت به خود دلگرم ساخته و آنان را از درک اهمیت آموزش یا ایجاد بصیرت و بهسازی نگرش های مطلوب برای رفتار های مناسب اقتصادی غافل ساخته است.

    براساس آن چه بیان شد می توان گفت که انتخاب کالای ایرانی و عدم انتخاب کالای خارجی خصوصا کالای قاچاق براساس ارزش ها، نگرش ها و بصیرت های مصرف کنندگان صورت می پذیرد.

    اگر بتوانیم نگرشی در مصرف کنندگان ایجاد نمائیم که انتخاب هر کالا معادل یک تصمیم و عمل راهبردی برای اقتصاد کشور باشد و انتخاب کالای داخلی اقدامی مؤثر در رشد اقتصادی قلمداد شده و انتخاب کالای خارجی خصوصا قاچاق اقدامی مؤثر در عقب ماندگی اقتصادی تلقی شود، می توان به افزایش مصرف کالای ایرانی و کاهش مصرف کالای خارجی خصوصا کالای قاچاق امیدوار بود.

    از آنجا که نگرش، باورها و ارزش های هر فرد همان طور که در ابتدای بحث بدان اشاره شد برخاسته از تجارب یادگیری است لذا تغییر و بهسازی آن ها نیز باید از طریق تجارب یادگیری صورت پذیرد از این رو در پایان پیشنهاداتی برای فراهم ساختن موقعیت های یادگیری در راستای بهسازی نگرش افراد ارائه می شود.

    ارتقاء کیفیت محصولات داخلی

    بسیار اتفاق افتاده است که افراد به علت تجارب ناموفقی که خود یا دیگران از مصرف کالای یک کشور مانند چین کسب کرده اند، سعی دارند این نوع تجربه و نتیجه را به سایر کالاهای آن کشور تعمیم دهند و از انتخاب سایر کالاهای ساخت آن کشور اجتناب نمایند. از این رو ارتقاء کیفیت محصولات داخلی و سپس فراهم شدن  تجارب موفقیت آمیز از انتخاب کالاهای با کیفیت برای مردم گام بسیار مهمی در بهسازی نگرش مردم و افزایش مصرف کالای داخلی و کاهش مصرف کالای خارجی و قاچاق خواهد بود.

    حمایت دولت از تولید کنندگان در راستای کاهش هزینه های تولید باکیفیت

    همان طور که در پیشنهاد اول ذکر شد کیفیت بالای محصولات داخلی موجب ایجاد نگرش مطلوب نسبت به کالاهای داخلی خواهد شد. اما بدیهی است که افزایش کیفیت مستلزم حمایت از تولیدکنندگان است تا شرایط ارتقاء کیفیت محصولات موجب هزینه بیشتر از جانب تولید کنندگان و متضرر شدن آنان نباشد. بنابراین حمایت مدبرانه ی دولت از تولیدات داخلی باعث جذب شهروندان به مصرف کالاهای داخلی خواهد شد.

    آموزش آثار و عواقب مصرف کالاهای داخلی

    افراد جامعه از دو طریق می توانند در راستای رشد اقتصادی گام بردارند الف) تولید  ب) مصرف کالای داخلی

    خاستگاه اجرای دو پیشنهاد قبلی بیشتر متوجه دولت و تولید کنندگان است. اما حال که در بازار کشور، کالاهای خارجی به وفور یافت می شود و متأسفانه در سال های گذشته مردم بیش تر مصرف کننده کالاهای خارجی بوده اند، کمبود بصیرت لازم نسبت به آثار مصرف کالاهای خارجی و عدم استفاده از کالاهای داخلی کاملا احساس می شود. مقام معظم رهبری در این خصوص سفارش کرده اند: « آحاد مردم مصرف تولید داخلی  را بر مصرف کالاهایی با مارک های معروف خارجی که بعضی فقط برای نام و نشان  و برای پز دادن، برای خودنمایی کردن در زمینه های گوناگون دنبال مارک های خارجی می روند ترجیح بدهند خود مردم راه مصرف  کالاهای خارجی  را ببندند». این توصیه  خود گواهی بر خلاء نگرش مطلوب نسبت به مصرف کالاهای داخلی است و این امر اهمیت آموزش و تغییر رفتار مردم را به خوبی نشان می دهد. زیرا مطابق نظریه های مدیریتی تغییر رفتار گروهی مردم مستلزم انجام سه گام تغییر دانش اطلاعات، تغییر نگرش و تغییر رفتار فردی است. پس تغییر الگوی رفتار اقتصادی و مصرف کالای داخلی به جای کالای خارجی و قاچاق نیازمند ارائه آموزش های بهینه از کودکی است تا بتوان همانند کشورهای جنوب شرق آسیا به ایجاد باور سازنده نسبت به مصرف کالای داخلی و ترویج فرهنگ شرم به سبب عقب ماندگی اقتصادی از کشورهای پیشرفته اقدام نمود.

    مدرس دانشگاه فرهنگیان*

    مطلب تغییر و بهسازی اندیشه و نگرش، حلقه گمشده در مصرف کالای ایرانی در سایت بزرگ اپلیکیشن نیوز


تاريخ : جمعه ۱٧ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۳:۳۱ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



با این رژیم غذایی آلزایمر نمی گیرید! - جالب سرا

 

 

  • با این رژیم غذایی آلزایمر نمی گیرید! - جالب سرا

    ما می توانیم از بیماری آلزایمر جلوگیری کنیم اگر غذاهایی را انتخاب کنیم که به کاهش التهاب کمک کند و از سیستم پیام مغز، بهبود مقاومت به انسولین و ترویج جریان خون پشتیبانی کند.

    بسیاری از تحقیقات مربوط به بیماری آلزایمر شامل تاثیر
    انتخاب های غذایی در تحریک، پیشگیری و درمان این بیماری است. محققان التهاب
    و مقاومت به انسولین را به عنوان عوامل کلیدی در این بیماری عصبی شناسایی
    کرده اند که آنها سبب آسیب به سلول های عصبی و اختلال در ارتباط بین سلولی
    می شوند.

    خبر خوب این است که ما می توانیم از بیماری آلزایمر
    جلوگیری کنیم اگر غذاهایی را انتخاب کنیم که به کاهش التهاب کمک کند و از
    سیستم پیام مغز، بهبود مقاومت به انسولین و ترویج جریان خون پشتیبانی کند.
    خوشبختانه غذاهای بسیاری برای این نیاز وجود دارد. در اینجا هشت انتخاب
    رژیم غذایی که می تواند به جلوگیری از توسعه بیماری آلزایمر کمک کند آورده
    می شود. و راه های طبیعی برای جلوگیری، تاخیرو یا حتی معکوس کردن بیماری
    آلزایمر بیان می شود.

     با این رژیم غذایی آلزایمر نمی گیرید!
    ۱٫ مصرف غذاهای بالا برنده گلوکز و قند خون را کاهش دهید.

    غذاهای
    سرشار از قند و همچنین پردازش شده، کربوهیدرات های تصفیه شده (برای مثال،
    برنج سفید، ماکارونی سفید، آرد سفید) می تواند سبب افزایش شدید در میزان
    قند خون، که منجر به التهاب در مغز می شود. سطح قند خون بالا با خطر بیشتری
    از زوال عقل مرتبط شده است. برچسب مواد غذایی را به دقت بخوانید زیرا
    بسیاری از غذاها دارای قند پنهان شده مانند غلات صبحانه (دانه های آلی با
    گزینه های کم قند)، پروتئین و میله های انرژی زا ، چاشنی، سس پاستا و
    غذاهایی با ادعای مارک کم چرب یا بدون چربی که اغلب به انها برای جبران
    کاهش چربی شکر اضافه شده است. در واقع، ارتباط بین سطح قند خون و آلزایمر
    باعث شده است که بسیاری از کارشناسان به بیماری دیابت نوع ۳ اشاره کنند.

    ۲٫ غذاهای چرب امگا ۳ بخورید

    ماهی
    های چرب آب سرد و جلبک دریایی (برای گیاه خواران و کسانیکه ماهی نمی
    خورند) بهترین منابع غذایی اسیدهای چرب امگا ۳ EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و
    DHA (اسید دکوزاهگزانوئیک) می باشد. شواهد نشان می دهد که DHA ممکن است با
    کاهش تجمع پلاک بتا آمیلوئید در مغز به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک
    کند. ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا و منابع
    ماهی از این چربی های سالم هستند.

    ۳٫ به مقدار کمی آجیل بخورید.

    نشان
    داده شده است آجیل درختی (به عنوان مثال، بادام، آجیل برزیل، کاشو، فندق،
    گردو، پسته، گردو) عمدتاً به دلیل منبع سالم اسیدهای چرب امگا ۳، (عامل
    مبارزه با التهاب و کمک به گردش خون) برای عملکرد شناختی مفید است آجیل
    همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروه B و E است همچنین نشان داده شده سبب
    کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می شوند.

    ۴٫ MIND را در ذهن خود داشته باشید.

    MIND
    مخفف رژیم مدیترانه ای DASH و برای تاخیر در دژنراسیون عصبی موثر است و آن
    ترکیبی از عناصر مهم از رژیم غذایی DASH و رژیم غذایی مدیترانه ای است به
    علاوه نشان داده شده است شامل غذاهای خاص و مواد مغذی است که از نظر علمی
    به نفع مغز می باشد. رژیم غذایی MIND، که توسط اپیدمیولوژیست تغذیه
    دکترمارتا کلر موریس و همکارانش در مرکز پزشکی دانشگاه راش توسعه داده شد و
    سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر تا ۵۳ درصد در میان افرادی که به
    دنبال برنامه غذا خوردن دقیق هستند و حدود ۳۵ درصد در میان کسانی تا حد
    متوسط برنامه غذایی را رعایت کردند با توجه به نظر موریس رژیم MIND پیروی
    از رژیم غذایی مدیترانه ای و یا رژیم غذایی DASH را راحت تر می کند زیرا آن
    تاکید بسیار کمتر در مصرف ماهی داشته و تمرکز مختلف در گرفتن میوه ها و
    سبزیجات دارد.

    ۵٫ مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات مصرف کنید.

    سبزیجات
    برگ سبز و انواع توت ها باید در بالای لیست رژیم غذایی ما باشد و نشان
    داده شده است که در ترویج عملکرد شناختی مفید هستند. بلوبری به ویژه همانند
    توت فرنگی مفید هستند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو، برگ چغندر،
    خردل و دیگر سبزی سالاد از عملکرد مغز حمایت می کنند زیرا آنها غنی از
    لوتئین و یک آنتی اکسیدان قوی همانند فولات، ویتامین K و بتا کاروتن می
    باشد.

    ۶٫ از چربی های ترانس اجتناب کنید.

    این
    چربی ها با تولید رادیکال آزاد و التهاب، که هر دو تاثیر منفی بر عملکرد
    مغز دارند در ارتباط است. اگر چه چربی های ترانس در حال حاضر در پانل تغذیه
    ای مواد غذایی ذکر شده اند برچسب مواد غذایی را بخوانید و مطمئن شوید که
    مواد تشکیل دهنده، به خصوص در غذاهای بسته بندی شده برچسب چربی ترانس صفر
    یا کمتر از ۰٫۵ گرم در هر وعده داشته باشد از موارد دیگر مانند غذاهای سرخ
    شده، فست فود و مارگارین که پناهگاهی برای چربی ترانس شناخته شده اجتناب
    کنید.

    ۷٫ چای سبز بنوشید

    لذت
    بردن از دو تا چهار فنجان چای سبز در روز ، گرم یا سرد، برای کمک به تقویت
    حافظه و جلوگیری از بیماری آلزایمر مفید است. مطالعات متعدد بهبود در
    عملکرد شناختی، کاهش زوال شناختی و یا کاهش استرس اکسیداتیو را با مصرف چای
    سبز به صورت روزانه نشان داده اند. با چای سبز و ورزش از آلزایمر پیشگیری
    کنید.

    ۸٫ چربی های اشباع شده را کاهش دهید.

    چربیهای
    اشباع شده دشمن نیستند اما آنها بهترین دوستان شما نیستند. مصرف خود را از
    گوشت قرمز (۳ وعده یا کمتر در هفته)، غذاهای سرخ شده (کمتر از ۱ وعده در
    هفته)، کره (کمتر از ۱ قاشق غذا خوری در روز)، پنیر (کمتر از ۱ وعده در
    هفته) و دیگر غذاهای لبنی پر چرب را کاهش دهید پژوهش ها شواهد قوی بر اثرات
    مضر چربی اشباع برای زوال عقل دارند.

    ۹٫ مصرف ادویه کورکومین را افزایش دهید.

    کورکومین،
    ماده فعال در زردچوبه است که در مبارزه با بیماری آلزایمر مفید است. در یک
    بررسی اخیر از یک تیم از دانشمندان استرالیایی، نشان داده اند که کورکومین
    می توانید بتا آمیلوئید مشخصه پلاک آلزایمر را تغییر دهد و نشان داده شده
    ماده آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی آن عملکرد مغز و توسعه زوال عقل را
    تحت تاثیر قرار می دهد.

    منبع


تاريخ : چهارشنبه ۱٥ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ٦:٠٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ حماسه بصیرت سالار عقیلی

برای امشب از صبا موزیک ، دانلود آهنگ جدید سالار عقیلی به نام حماسه بصیرت به همراه تکست

Download New Music Salar Aghili Called Hamaseye Basirat On Saba Music Whit Text Song

ای بهار آشنایان، ای سرود همصدایان
نام تو آرامش دل، یاد تو آسایش جان
مشرق شور و شکفتن، سرزمین عشق و عرفان
جان هستی را تویی دل، جسم هستی را تویی جان
روح عرفان و حماسه، مشعل صبح بصیرت
خانه خورشیدی دل، مهد یاران ولایت
 از خراسان تا کهن قشم، از خلیج فارس تا ری

دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند ساعت 7


از تو مانا صبح بهمن، از تو پایا صولت دل
با تو می‌مانیم با تو، با شکوه عشق و باور
شوق ما فردای روشن، شور ما فردای بهتر
مرز اشراق و شهودی، مطلع عین‌الیقینی
مَردُمِستان حماسه، خطه ایران زمینی
روح عرفان و حماسه، مشعل صبح بصیرت
خانه خورشیدی دل، مهد یاران ولایت
مثل دریا بی‌کرانی، سر به دامان تو عالم
هرچه برگیرند از تو، کِی ز دریا می‌شود کم
با تو می‌مانیم با تو، با شکوه عشق و باور
شوق ما فردای روشن، شور ما فردای بهتر
مرز اشراق و شهودی، مطلع عین‌الیقینی
 مَردُمِستان حماسه، خطه ایران زمینی

دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند حالم بده

دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند حالم بده

دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند چی شد

دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند چی شد


تاريخ : دوشنبه ۱۳ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٠٠ ‎ب.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها : دانلود آهنگ ، هنر ، دانلود ، جدید


صفحات سایت


امکانات وب